당뇨병은 체중, 혈당을 꾸준히 관리해야 하는 장기전입니다. 오랜 식사 관리에 지쳐 다른 방법을 고민한다는 한 독자분의 사연 짚어봅니다. <궁금해요!> “당뇨병 진단을 받은 지 15년이 넘었습니다. 체중 관리가 필요하다는 주치의 말을 듣고 매 식사 때마다 섭취량을 줄여왔는데 솔직히 이제는 지칩니다. 요즘 GLP-1 계열 비만 치료제를 많이 사용한다고 들었는데 약을 쓰면 식단 관리를 덜 해도 될까요?” Q. 반복되는 식사 줄이기 지치는데, 비만약이 관리 대신해 줄 수 있나요? <조언_안혜지 한림대성심병원 가정의학과 교수> A. 약은 도울 뿐, 생활습관 관리 병행 필수 “최근 GLP-1 계열 비만 치료제 등으로 체중 감량에 도움을 받는 환자가 늘고 있습니다. 식욕을 조절해 단기간에 체중을 감량하는 효과가 있지만 약만으로 체중과 혈당을 장기적으로 관리하기는 어렵습니다. 생활습관이 함께 바뀌지 않으면 약을 중단한 뒤 다시 체중이 늘어나는 요요 현상이 찾아옵니다. 장기적인 관리를 위해서는 혈당, 인슐린 저항성 관리를 통한 대사 유연성 개선이 중요합니다. 질문주신 분을 비롯해 대부분의 환자들이 체중을 줄이려면 무조건 적게 먹어야 한다고 생각하는데요. 당뇨병 환자는 ‘얼마나 먹느냐’보다 ‘무엇을 먹느냐’가 더 중요합니다. 식사량을 줄이는 방식은 오래 유지하기 어렵고 식욕을 참지 못해 중간에 포기하는 경우도 생기게 됩니다. 혈당을 급격히 올리는 음식을 대신해 단백질, 식이섬유 등을 균형 있게 섭취하는 식사로 바꿔보세요. 혈당 변동을 줄이고 인슐린 저항성을 개선해 체중 관리뿐 아니라 지방간, 고지혈증 등 다른 합병증 예방 효과도 기대할 수 있습니다 모바일 바다이야기릴게임다운로드 . 조절해야 하는 음식 선별에는 연속혈당측정기(CGM)가 도움이 됩니다. 같은 음식이라도 사람마다 혈당 반응이 다르고 본인의 혈당 변화를 직접 확인하면 어떤 식습관을 바꿔야 하는지 더 쉽게 이해하고 꾸준히 실천하는 데 도움이 됩니다. 결국 당뇨병 환자의 체중 관리는 생활습관이 중심입니다. 비만 치료제는 식사와 운동 습관을 바꾸는 과정에서 효과를 높여주는 보조수단으로 활용하는 것이 가장 바람직합니다.” ✔ 당뇨병 궁금증, 한 곳에서 해결하세요. 맛있고 간편한 식단부터 혈당 잡는 운동법까지! https://health.chosun.com/mildang365/index.html?ref=page ​ 확인하면 어떤 식